Be active, change you lifestyle
separator Serenity Yoga
Yoga & Bodyworks

Ravelstraat 23
2324 XX Leiden
Phone: 06-46464738
towels
Proud and optimised for FireFox 3
Valid XHTML 1.0 Transitional
This document validates as CSS level 2.1

Welcome to Serenity Yoga & Bodyworks School

Serenity Yoga heeft een holistische benadering en werkt vanuit kracht en balans naar vrijheid in lichaam en geest. Deze filosofie wordt in zowel de yoga als in de massages toegepast. Dit wordt allemaal verwerkt in een idividuele benadering. Zo kan er gelet worden op de persoonlijke aandachtspunten en wensen. Veel aandacht voor wat u wilt!

Bij kracht denkt men vaak aan spierkracht en fysieke (lichaam) kracht is belangrijk. Maar dit is niet de enige vorm van kracht. We kunnen ook mentaal (geest) krachtig zijn. Je kunt met de geest, het lichaam regeren. En je kunt met het lichaam de geest uitdagen.

Balans komt in een hele hoop dingen terug. Zwart - wit, links - rechts, man - vrouw. Met yoga en ook met Thaise massage kunnen we weer in balans raken. Je doet de asanas zowel links als rechts, na een voorover buiging komt altijd een achterover buiging enzovoorts.

Vrijheid, veel mensen zijn ernaar opzoek. Dit kan in de geest zijn: geen werk, geen verantwoordelijkheid, geen stress, geen zorgen; maar ook in het lichaam: vrij van ziekte, spanning in de spieren, overgewicht. Door kracht en balans in lichaam en geest te beoefenen kunnen we deze vrijheid bereiken. Door deze balans zullen we op een hoger energieniveau niveau komen. Kortom: Vrijheid!

Sinds 2008 biedt Serenity Yoga verschillende vormen van yoga en massage aan. Lise van Nunspeet heeft de opleiding tot Thaise Massage Therapeute gedaan bij Tai Dee in Valkenswaard. Hierbij is zij uitgebreid geschoold in het geven van Thaise Yoga Massage. Maar ook voetreflex en kruidenstempel zijn hierbij aan bod gekomen. Ook heeft zij een cursus voor stoelmassage gevolgd.Hiernaast heeft zij door de jaren heen heel wat ervaring met verschillende yoga docenten opgedaan. Zij heeft intensives bij bv. Twee Merrigan, Donna Fahri & Godfrey Deveraux. Met de trainingen heeft zij zich voornamelijk op de vinyasa yoga gericht. Een intensieve, expresieve vorm van yoga.

Serenity:

1. The quality or state of being serene; clearness and calmness; quietness;
     stillness; peace.
2. Calmness of mind; eveness of temper; undisturbed state; coolness; composure.

Yoga = Union:

1. An act or instance of uniting or joining two or more things into one.
2. A unified condition: combination, junction.

Wat is Yoga?

Yoga is een eeuwen oude Indiase filosofie die niet alleen uit lichaamsoefeningen (asana's) bestaat maar een gehele levenswijze omschrijft. De asana is een van de 8 ledematen van de Yoga filosofie. Yoga is een hele individuele bewegingsvorm. Ieder persoon zoekt zijn eigen grenzen en zal binnen deze grenzen zijn of haar yoga beoefenen. Yoga kent geen kritiek, niet van anderen of van jezelf. Yoga kent ook geen doel: 'Ik ben blij als...' Door de individuele benadering zijn er vele verschillende vormen van yoga, verschillend in intensiteit en benadering. Yoga asana's zijn niet alleen bedoel om de spieren te strekken. Ze zijn ook bedoeld om meer kracht, een betere balans en een vrijheid in het lichaam en de geest te creƫren. Bij verschillende vormen van beoefening ligt de nadruk op een ander onderdeel.


More...

Graag wil ik persoonlijke aandacht aan al mijn clienten geven en de personal training is een mooie manier om dit met yoga te doen. Er wordt hierbij gelet op klachten en wensen van het individu en persoonlijke groei staat hoog in het vaandel. Rust, intensiteit, concentratie of specifieke lichamelijk klachten (rugpijn, spanning, krachtopbouw) zijn een aantal van de voorbeelden waar aan gewerkt kan worden.

Bij de eerste sessie wordt besproken waar de aandachtspunten liggen. Bij iedere sessie die hierna volgt wordt er in het begin van de sessie gekeken waar de client staat, hoe het gegaan is. Er wordt daarna een practice gedaan (lichamelijke oefeningen en meditatie). Dit zal het merendeel van de sessie beslaan. Aan het einde van iedere sessie wordt er een personal practice opgesteld waarbij rekening wordt gehouden met de aandachtspunten en de gewenste lengte van de oefentijd thuis. Het staat hierbij natuurlijk vrij hoevaak en wanneer je, naast de personal training, thuis oefent. Om het beste resultaat te behalen is 3 keer per week yoga beoefenen super, maar ook een keer per week kan al een fantastische verandering te weeg brengen.

Poweryoga

Deze vorm van Yoga heeft in de afgelopen 10 jaar een enorme vlucht gekregen. Een hoop beroemde mensen hebben deze vorm van Yoga opgepakt (bv. Madonna). Het is een vorm die meer fitness georienteerd is en vind zijn oorsprong in de ashtanga yoga en de vinyasa yoga.

Bij deze vorm van Yoga ligt de nadruk voornamelijk op fysieke kracht. Met behulp van de adem (ujjayi) worden de asana's in een dynamische en energieke vorm achter elkaar beoefend. Hierdoor komt veel warmte in het lichaam vrij. Deze vorm van Yoga kan zeer intensief zijn.

Hatha yoga

Hatha yoga is een rustige vorm van yoga asana's waarbij de nadruk op balans ligt. Dit is een langzame en milde vorm van yoga asana's en een goede introductie voor de basis asana's.

Veel mensen zoeken innerlijke rust of verlichting van (alledaagse) stress klachten (bv. Spanning in de schouders). Deze vorm van yoga omvat uitgebalanceerde oefeningen, concentratie en ademhaling om meer evenwicht in lichaam en geest te brengen.

Wat is massage?

Massage wordt vaak gebruikt om stress symptomen te verlichten. Dit gebeurt dan aan de hand van kneden, kloppen, strijken en drukken. De bekende westerse massage wordt door veel verschillende disciplines gebruikt naast de massagetherapeut (bv. Chiropractors, osteopaten en fysiotherapeuten).

Door een massage wordt de bloedsomloop verbeterd, kunnen spieren ontspannen en wordt de ruimte in gewrichten vergroot. Dit alles zorgt voor een betere balans, meer vrijheid en kracht in lichaam en geest.



Thaise Yoga massage

Een eeuwenoude vorm van massage met een holistische benadering. De oude Thai gingen er vanuit dat ziekte ontstond door een disbalans in lichaam en geest. Dit betekent dat als de geest stress heeft, dit een uitwerking heeft op het lichaam bijvoorbeeld door spanning in de schouders. Zij genazen mensen met de volgende vier elementen: spirituele ondersteuning, voedingsondersteuning, kruiden en massage.

Deze massage wordt met de kleding aan gegeven, liggend op een futon (matras). Door drukken en kloppen met vingers, handen en voeten en door het bewegen en strekken van spieren wordt het hele lichaam tot ontspanning en terug in balans gebracht. Dit gebeurt op een fysiek maar ook energetisch niveau.

Kruidenstempel massage

Bij deze massage wordt er een kruiden gevulde bundel gebruikt. Deze wordt nat verhit en daarna op het lichaam gedrukt. De kruidenstempel verzacht de spieren en is heilzaam bij gewrichtspijnen, spierkrampen en het bevordert de doorbloeding. Bij de kruidenstempel word er ook gewerkt met vinger- en palmdruk en milde stretch van spieren.

Voetreflex massage

De voet wordt gezien als een spiegel van het hele lichaam. Alle organen worden op de voet vertegenwoordigd door verschillende zones op de voet. Door deze verschillende zones te stimuleren worden de organen die gekoppeld zijn aan deze zones gestimuleerd en tot ontspanning gebracht. Bij de voetmassage kan eventueel gebruik gemaakt worden van een warm dompelbad en olie.

Shiatsu Stoelmassage

Een afgeleide van de traditionele Shiatsu massage. Deze massage is bedoeld als preventief middel om klachten die veroorzaakt worden door stress voor te zijn; om disharmonie en ziekte te voorkomen. Deze massage is zeer effectief om de bloedsomloop en het lymfesysteem te stimuleren en het lichaam in balans te brengen.

Het is een massage waarbij hoofd, nek, schouders, rug, armen en handen worden behandeld. Hierbij wordt voornamelijk gebruik gemaakt van palmdruk en vingerdruk. Ook deze massage wordt over de kleding op een ergonomisch gevormde stoel gegeven.

Tarieven Personal Yoga Training

Proefles € 20.00
Losse Les € 35.00
10-ritten kaart € 325.00

Alle prijzen zijn op basis van 1 op 1 sessies. Mocht u samen (met zijn tweeen) een sessie willen, dan zal hier apart een prijs voor worden bepaald. Mocht u een personal Training op locatie willen, dan zal hier apart een prijs voor worden bepaald.

Tarieven Massage

• Thaise massage
60 minuten € 45.00 90 minuten € 70.00
• Kruidenstempel
60 minuten € 50.00 90 minuten € 75.00
• Voetreflex massage
30 minuten € 25.00 60 minuten € 45.00
• Stoelmassage
15 minuten € 15.00 30 minuten € 25.00

Contact form










* All fields are mandatory. Please ensure you include accurate information when filling in the form above. This will help us respond to your enquiry more quickly. Please note that emails sent from free email services (e.g. hotmail.com, yahoo.com, etc.) may not be responded to.

Serenity Yoga - Yoga & Bodyworks